Karena bulan puasa sebentar lagi sudah mau datang, alangkah baiknya kita mempersiapkan stamina dan kesehatan kita agar selalu fit dalam melaksakan ibadah puasa. Meskipun menahan lapar dan haus selama seharian namun terkadang berat badan justru membengkak di bulan suci ini. Pasalnya, kita jadi menyantap makanan berlebihan saat sahur dan berbuka. Padahal, makanan enak justru berbahaya karena belum tentu bisa mengembalikan energi dan justru bisa mengundang penyakit.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWrj00_rfUDlvc9jZTRL2ZIdafveoBRpN9m1gh3In4Wfej6BZrVQ8j1KPxf8u6zO-r47a4j2jFxmaZbL_kcVDtGIA8qR9MPzdQXVgTGk5BGWtv7Zh0g3S8FSvuPiw5Kt9x4OXj1MHAqVw/s200/es+1.jpg)
salad sayur dan buah Selain mengolah buah dan sayur menjadi smoothies, kamu bisa meraciknya menjadi salad sayur dan buah. Meskipun makanan ini terlihat ringan, namun sebenarnya cukup mengenyangkan kok. Bahkan, makan salad buah dan sayur sebanyak apapun tidak akan membuat perutmu terasa begah. Makanan sehat ini juga bisa dengan mudah mengembalikan tenaga yang hilang saat kamu berpuasa seharian.
2 Oatmeal
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuoUJmOMJHC6LaFT_OTEISCS_5eK2HLt-1HX4tiQcF09nzR4lFhsnHP3rAFTvCH-U6NpFWVYQqhGV_M632WqKBp6ehY9sh3ssU9TIu69SUqEHA1dNYblfWNGlF_T0fW742zAcj9tyVpLg/s200/es+2.jpg)
Oatmeal dengan irisan buah bisa dijadikan salah satu menu santapan sehat saat berbuka. Kandungan protein dan serat dalam oatmeal cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuhmu. Dalam 100 gram oatmeal, kamu bisa menemukan 38 kalori, 10 gram serat dan juga mengandung berbagai mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk membuat oatmeal semakin enak, kamu bisa menambahkan irisan buah-buahan di atasnya. Seperti stroberi yang kaya vitamin C dan pisang yang kaya kalori.
3 Es Kelapa
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV8CHGcgy-3u1h9IIoFHqqjWbGlnL1jCgPzuq3KIMRO3YaKbucQCHM0boevonJdGXe46_YcMrEzbJNavx9NtBvNQG7Kv1_BzjuWGDF0StewRFM5NXnUK7bmWWdKRMILK2D0XpPumbqgTU/s320/es+4.jpg)
Minum minuman kemasan tidak dianjurkan ketika berbuka puasa. Apalagi minum minuman yang mengandung kadar gula yang tinggi. Sebaiknya, kamu mengonsumsi air kelapa ketika sahur dan berbuka. Kandungan elektrolit yang tinggi di dalam air kelapa muda bisa mengembalikan energi tubuh seketika.Selain itu, elektrolit juga bisa mengganti cairan tubuh yang hilang saat sedang beraktifitas. Air kelapa juga mudah diserap oleh tubuh sehingga bisa menghindari dehidrasi. Untuk menambah tenaga dalam waktu singkat, kamu bisa menambahkan air kelapa dengan madu. Selamat mencoba ya!
Sumber :
google ,
wikipedia ,
cookpad ,
resepmasakan
Keyword :
menu buka puasa sederhana dan praktis,menu buka puasa senin kamis,menu buka puasa berkuah,menu buka puasa kuliner,menu buka puasa bersama,menu buka puasa irit,menu buka puasa untuk diet,menu buka puasa dan sahur selama 30 hari,es campur