Cara gampang menjaga ketahanan tubuh dari virus CORONA
Sistem kekebalan atau sistem kekebalan tubuh memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan.
Kekebalan tubuh harus dijaga dengan baik agar tidak mudah terserang penyakit.Termasuk menerapkan gaya hidup sehat, menghindari stres, mengonsumsi suplemen untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima.
 |
| virus corona |
Agar kekebalan tubuh berfungsi optimal sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Langkah yang harus dilakukan
Berikut ini beberapa langkah yang dapat diambil untuk mempertahankan dan meningkatkan kekebalan tubuh:
- Untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh, disarankan untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran.
- Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan banyak jenis makanan cenderung tidak mudah sakit.
- Vitamin dan mineral dalam buah-buahan dan sayuran dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap virus dan bakteri penyebab penyakit.
Penting untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda berdasarkan usia Anda.
- Secara umum, orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 8 jam tidur dan remaja membutuhkan sekitar 9 hingga 10 jam tidur.
- Stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan produksi hormon kortisol.
- Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Stres harus dikelola dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.
- Disarankan untuk berlatih secara teratur selama 30 menit setiap hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam memerangi infeksi. Olahraga yang murah dan mudah untuk berlatih adalah berjalan.
- Paparan asap yang berlebihan dari rokok dan alkohol dapat merusak sistem kekebalan tubuh.Perokok memiliki risiko tinggi terkena infeksi paru-paru, seperti bronkitis dan pneumonia.Sedangkan untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko terkena infeksi paru-paru akan semakin besar.
- Selain menerapkan gaya hidup sehat, beberapa orang memilih mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengonsumsi suplemen dapat menjadi pilihan untuk menambah makanan yang kurang bergizi.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen penambah kekebalan, perhatikan baik-baik isi suplemen.
disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terdekat sebelum mengambil suplemen ini.
Beberapa bahan berikut mungkin bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan atau daya tahan:
- Selain bisa meningkatkan kekebalan tubuh, echinacea bisa berguna sebagai antivirus, anti inflamasi dan antioksidan.
- Karena itu, bahan ini dipercaya bisa membantu tubuh melawan virus flu, meningkatkan pertumbuhan sel, dan mengontrol gula darah dan tekanan darah.
Buah, yang dikenal sebagai noni, mengandung berbagai zat yang dibutuhkan tubuh.
Misalnya, kalium dalam noni dapat meningkatkan resistensi dan kekebalan serta memperbaiki kerusakan sel.
Namun, jika Anda memiliki riwayat penyakit ginjal, jantung atau hati, sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen yang mengandung noni.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, daun meniran mengandung berbagai senyawa yang meningkatkan kesehatan.
Misalnya, kandungan antioksidan dalam daun meniran bekerja melawan radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Suplemen yang mengandung vitamin B6, vitamin C dan vitamin E. direkomendasikan.
Ketiga vitamin ini dapat memberikan manfaat bagi tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara optimal.
Menerapkan gaya hidup sehat adalah langkah terbaik untuk mempertahankan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Namun, dalam kondisi tertentu, mungkin perlu mengonsumsi suplemen yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen berdasarkan kesehatan Anda, dengan dosis yang tepat.
Baca juga : cara mudah menghilangkan bau mulut
Baca juga : cara mudah menghilangkan bau mulut
Keyword :